Com que rapidez e facilidade você pode perder 5 kg em 5 dias, a maneira mais eficaz

Profissionais experientes em perda de peso continuam dizendo que perder peso é um processo lento.Mas há situações em que depois de alguns dias você tem que colocar seu vestido favorito ou sair de férias, surge a pergunta como você pode perder peso em 5 dias. Você pode não sentir uma perda dramática de peso durante esse período, mas pode remover alguns quilos extras. Devemos tentar seguir todas as regras e recomendações conhecidas para que o resultado não demore a chegar.

Dietas mono

A conclusão é simples: o foco de toda mono dieta é um determinado produto que deve ser consumido por vários dias.É claro que se você comer seus pães, linguiças ou batatas fritas favoritos todos os dias, é impossível perder peso. Portanto, para tal sistema, produtos dietéticos e saudáveis são selecionados: trigo sarraceno, arroz, pepino, kefir, maçãs, frutas cítricas, cenouras. Para tornar a dieta mais fácil de tolerar, ela pode ser "diluída" com outros alimentos de baixa caloria.

Portanto, durante a dieta de trigo sarraceno, você precisa comer trigo sarraceno. Além disso, o mingau de dieta não é fervido, mas cozido no vapor com água fervente, de preferência sem adição de sal. Como perder 5kg em 5 dias aderindo a uma dieta mono quando é muito difícil se restringir? Dos "excessos", 40-50 minutos antes de deitar, pode-se permitir água com limão, chá verde e café sem açúcar, sucos de vegetais, uma toranja e um copo de kefir. As mesmas regras devem ser seguidas durante a dieta de arroz. Use arroz não polido para obter melhores resultados. Comendo dessa forma, você pode perder mais de 1 kg por dia.

Muitas pessoas que perdem peso admitem que as mono dietas são realmente muito eficazes. É verdade que é difícil para uma pessoa despreparada aguentar um produto por vários dias. Primeiro, o corpo não está recebendo a quantidade certa de substâncias essenciais. Em segundo lugar, o fator psicológico desempenha um papel importante: é difícil passar diretamente da diversidade alimentar para uma dieta ascética. Perder peso dessa forma pode causar irritação, perda de força e diminuição do desempenho. Portanto, não é necessário continuar com a monoalimentação por mais de 5 dias.

Dieta expressa 7 dias

A dieta cetogênica mais longa e eficaz. Em um estado de deficiência de carboidratos, as células rapidamente começam a consumir as gorduras acumuladas, então o cardápio da dieta consiste em 90% de alimentos proteicos.

Um exemplo de menu dessa dieta expressa por uma semana:

Segunda-feira:

• ovos cozidos;
• caldo de galinha sem sal;
• peixe cozido, vegetais verdes.

Terça-feira:

• kefir;
• maçãs verdes (2 peças);
• um punhado de amêndoas.

Quarta-feira:

• abobrinha cozida no vapor, ovo cozido;
• peru cozido;
• kefir.

Quinta-feira:

• Kefir o dia todo.

Sexta-feira:

• Quark;
• peixe assado;
• abacate.

Sábado:

• Kefir o dia todo.

Refeições separadas

O sistema alimentar é projetado para vários dias, cada um dos quais requer que você coma certos tipos de alimentos. Tal dieta para perda de peso em 5 dias por 5 kg recebeu muitos nomes "folclóricos" (pétala, 5 em 5), mas há uma única regra: é necessário observar cuidadosamente a ordem dos monodos.

• Dia da carne (proteína). É necessário saturar o corpo com proteína animal, o que contribui para uma maior perda de peso efetiva. Escolha carnes dietéticas: frango, peru, coelho, vitela.
• vegetais. Escolha qualquer verdura: abobrinha, pepino, cenoura, tomate, rabanete, repolho. Coma-os frescos, cozinhe saladas, leve ao forno, cozinhe-os no vapor. Para melhorar o sabor, pode-se usar ervas, uma pequena quantidade de azeite e suco de limão.
• Frutado. Você pode comer qualquer fruta que não seja banana. Coma-os frescos, prepare saladas, leve ao forno. Neste dia você pode comer uma colher de chá de mel.
grão
• . Permitido comer mingau na água, bem como uma pequena quantidade de nozes. O corpo é particularmente limpo de toxinas e se prepara para o último dia de dieta.
• Quark. Escolha queijo fresco com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura.No último dia da dieta, as linhas de prumo mais impressionantes são observadas.

Esta dieta é mais diversa do que a descrita anteriormente, por isso é muito mais fácil de tolerar. Para obter melhores resultados, é melhor evitar o sal durante a dieta. A perda de peso varia de 0, 8 a 1, 5 kg por dia. O resultado final depende muito do peso inicial e das características nutricionais pré-dieta. Por exemplo, pessoas com índice de massa corporal superior a 18% têm todas as chances de perder mais de 5 kg.

Segredos para perda rápida de peso

Para perder quilos extras rapidamente sem prejudicar seu corpo, você precisa atender às seguintes condições:

• Atenha-se aos alimentos líquidos. Smoothies de pepino, espinafre ou aipo devem ser pré-tensionados durante o dia. O café da manhã e o jantar devem ser enriquecidos com proteínas. Eles comem carne branca, ovo ou peixe.
• Deve haver pelo menos 12 horas entre a última refeição e o café da manhã. Durante esse tempo, ocorre a queima ativa de gordura, que produz o efeito tão esperado.

Durma o suficiente. Dormir o suficiente ajuda na produção do hormônio melatonina, que é responsável por manter o ritmo circadiano e ajudar na perda de quilos extras.

• É aconselhável continuar estes dias com aumento da atividade física. Isso ajudará você a queimar gordura mais rápido.
• Deve haver fibra suficiente na dieta para esses 5 dias. Para fazer isso, você deve comer principalmente alimentos à base de plantas. No inverno, alimentos vegetais com fibra seca podem ser medidos. É misturado em saladas, queijo cottage.
• É bom que a dieta escolhida inclua um dia de jejum com água mineral ou leite desnatado. Isso permitirá que você mantenha seu corpo em forma e evite o retorno de quilos que já foram perdidos.

Dieta para beber

Freqüentemente, você encontrará informações de que a dieta alimentar foi planejada para um mês. Mas os médicos têm certeza de que ficar sentado em qualquer dieta por tanto tempo é prejudicial à saúde.E nem todo mundo pode comer apenas alimentos líquidos por 30 dias. Portanto, na prática, versões mais curtas da dieta de beber são usadas: 14, 7 e 5 dias. Uma vez que a perda de peso mais ativa ocorre precisamente no primeiro período, você pode facilmente se livrar de 4-5 kg em 5 dias. Então, o que beber:

• A água é a espinha dorsal de todo sistema alimentar.
• Legumes, peixes, frango ou caldo de carne. Eles são feitos por você sem adicionar sal. Além disso, não adicione pimenta e cebola para abrir o apetite.
• Bebidas de leite fermentado com teor de gordura de no máximo 2%: kefir, leite fermentado, iogurte clássico sem aditivos, frutas caseiras e coquetéis de leite. O leite é mais mal absorvido pelo corpo do que os produtos lácteos fermentados, então você não deve confiar nele.
• Chás pretos, verdes, de frutas e de ervas sem açúcar. Escolha um produto fermentado de alta qualidade.
• Compotas e geleias que são cozidas com bagas e frutas, mas sem adição de açúcar. Para tornar a dieta mais fácil de digerir, você pode fazer gelatina com aveia.
• sucos de frutas e vegetais. Escolha sucos caseiros em vez de alimentos embalados com conservantes. Aliás, algumas pessoas extremas, para perder 5 kg com urgência, arrumam uma dieta bebendo exclusivamente com sucos. No entanto, garante uma grande perda de peso e é muito mais difícil de tolerar. Se você quiser escolher esta opção, certifique-se de que você não é alérgico a ela.

Monofasten

Você só precisa usar um produto por cinco dias consecutivos. Primeiro, você pode combinar dois ou três.

Lembre-se que após tal descarga por mais uma semana, é melhor não comer farinha, alimentos gordurosos e salgados. Caso contrário, todos os quilos voltarão para você rapidamente nos primeiros dois dias.

Apple está dando alta

A maçã é realmente um produto versátil. Não existem receitas úteis. Para a sua maçã, escolha frutas maduras, mas não maduras demais. A fruta não deve ser muito doce. Escolha maçãs cultivadas localmente, pois são enceradas remotamente para adicionar brilho e cor à pele.

• Pelo menos um quilo e meio de maçãs devem ser consumidos por dia. A principal coisa não existe mais.
• As refeições devem ser 3-4 vezes ao dia. Você pode comer a última maçã algumas horas antes de dormir.

• Recomenda-se adicionar mais 100 gramas de proteína à sua dieta, além das maçãs: frango cozido, queijo cottage baixo teor de gordura, peixes ou ovos. Isso o ajudará a não prejudicar seu corpo.

Tente improvisar: asse frutas no forno, ferva em banho-maria e amasse. Evite bebidas com gasolina e as usuais xícaras de café pela manhã e chá ao meio-dia. A água é sua melhor amiga.

Jejum de pepinos

Se for verão e você estiver um pouco frustrado com sua aparência, esse tipo de descarregamento é exatamente o que você precisa. Você não só notará o desaparecimento dos quilos extras, mas também uma melhora no bem-estar geral devido à renovação do equilíbrio água-sal.

• Divida suas refeições pelo sagrado número cinco. Faça uma salada de pepino picado grosseiramente, tempere com ervas e óleo de linhaça. Você pode comer um ovo cozido duas vezes ao dia.
• Esta opção é um pouco mais simples. O prato principal é salada de pepino, mas com molho de creme de leite. Você pode comprar uma fatia de pão preto para o almoço. Distribua as refeições uniformemente por três vezes, com a primeira refeição ao meio-dia. Uma maçã verde é permitida à noite.

Limite de Quark

Quark é uma parte imutável de uma pessoa que embarcou em um estilo de vida saudável. Ele contém um mínimo de calorias e um máximo de proteínas. Como "apertar" o estômago do queijo cottage em 5 dias?

• O café da manhã, almoço e jantar devem ser compostos exclusivamente de queijo cottage. Você não deve consumir mais de 1 quilo deste produto por dia. Tente quebrar as refeições de 200 gramas a cada três horas. Isso lhe dará refeições 5 vezes ao dia.
• Combine o queijo cottage com baixo teor de gordura e o farelo de trigo. Divida o seu dia em 4 latas de 100 gramas de queijo cottage. Mergulhe duas colheres de chá de farelo em água fervente e escorra. Você pode adoçar a porção com um pouco de mel.
• Kefir e queijo cottage também estão perfeitamente combinados. Refeições 5 vezes ao dia. Cada refeição deve conter 130 gramas de queijo cottage e um copo de kefir.

Sopas

Sopa de Cebola: Esta é uma receita muito simples, apenas cebolas e ervas.

A ideia é que vegetais verdes contêm calorias negativas.

O corpo usa mais energia para quebrar esses elementos do que eles próprios fabricam. Você pode comer o quanto quiser.

Combine a sopa com uma fatia de pão de centeio ou farelo. Portanto, 5 quilos estão garantidos para desaparecer em 5 dias.

Sopa para queimar gordura

Você vai precisar de: repolho branco, 6 cebolas, alguns tomates, alguns pimentões verdes, alguns aipo e salsa. Pique todos os legumes e cozinhe por dez minutos. Isso não é mais possível, pois microelementos úteis são perdidos. Você pode adicionar um cubo de caldo lá, se quiser.

Como a sopa tem um sabor bastante original, é melhor criar um menu separado:

• Primeiro dia:Sopa, arroz integral e frutas para sobremesa: morangos, maçãs, peras.
• Segundo dia:Sopa e vegetais cozidos ou no vapor. Evite sal e especiarias.
• Terceiro dia:Sopa, vegetais frescos, frutas.
• Quarto dia:Sopa, vegetais verdes, frutas assadas.
• Dia 5:Sopa, carne magra, tomates frescos.

Para liberar o corpo, você pode providenciar essa dieta uma vez por mês. É importante lembrar que essa dieta exclui completamente o uso de bebidas alcoólicas, pão branco, doces e refrigerantes.

Mono alimento de trigo sarraceno

A popularidade do trigo sarraceno para perda de peso é difícil de bater em qualquer produto. Em cinco dias, você precisa cozinhar o mingau de uma maneira especial. Despeje um copo de trigo sarraceno com dois copos de água fervente durante a noite.

Recomenda-se usar mingau de trigo sarraceno sem molhos, temperos e especiarias.

Você também pode beber cerca de um litro de kefir ou chá verde por dia. Frutas são permitidas.

Contagem de calorias

Para perder peso, você precisa consumir menos calorias do que consome. Se você sonha em perder peso muito rapidamente, é necessário reduzir bastante o número de calorias. Nesse caso, você não precisa comer mais do que 400-500 kcal por dia. Tente obter essa quantidade com os alimentos "certos". Por exemplo, o conteúdo calórico de 100 g de chips é superior a 500 kcal. E para a mesma quantidade de peito de frango cozido no vapor, há pouco mais de 100 kcal.

O conteúdo calórico de produtos individuais e refeições prontas pode ser visualizado na embalagem ou na Internet. Mas note que o conteúdo calórico de 100 g do produto normalmente é dado, então você precisará se equipar com uma balança de cozinha e calculadora. Aqui está um exemplo de menu para o dia que permite que você guarde um certo número de calorias:

• Café da manhã: uma pequena fatia de pão integral, 70-80 g de queijo cottage baixo teor de gordura com ervas, uma xícara de café preto sem açúcar;
• Almoço: 100 g de filé de frango, um acompanhamento feito de meia pimenta e meio pepino fresco;
• Opções de lanche: kiwi, maçã verde média ou um punhado de amêndoas
• Jantar: um copo de kefir desnatado.

Produtos recomendados e prejudiciais: lista geral

Os seguintes produtos são úteis:

• variedades de carne magra, peixe;
• vegetais, frutas e bagas sem amido;
• laticínios;
• aveia, trigo sarraceno;
ovos
• ;
• azeite;
• Produtos de farinha de trigo integral.

Proibido:

• produtos de carne gordurosa;
• Produtos de panificação com alto teorGlicose, glúten;
• palma, manteiga;
• Produtos semiacabados e enlatados;
confeitaria
• ;
• carne defumada, picles.

É importante seguir os métodos corretos para preparar refeições - assar, ferver, cozinhar no vapor.

Dieta de 5 dias Alimentos recomendados

Jejum

O jejum está se tornando cada vez mais popular hoje. Além disso, passam fome não apenas para perder peso, mas também para melhorar a saúde. O jejum significa rejeição total da comida, só se pode beber água limpa. Um enema é recomendado no primeiro dia. Se você está cansado, mas não quer interromper o processo, beba um copo de água com uma colher de chá de mel.

Por 5 dias de "fome", você perde cerca de 4-7 kg. Este método de perder peso só deve ser escolhido se você tiver pelo menos alguns dias para preparar o corpo - a transição para uma alimentação mais leve. Também existe o jejum a seco, que exclui não apenas a comida, mas também a água. No entanto, essa opção está disponível apenas para pessoas treinadas.

Como me preparo adequadamente para uma dieta?

Antes de iniciar uma mudança na dieta, é necessária uma fase preparatória. Uma restrição drástica na dieta geralmente leva ao estresse emocional e ao colapso físico.

Uma fase preparatória é necessária antes de cada dieta.

O esquema de preparação depende do tipo de restrições dietéticas esperadas:

• Se quiser excluir completamente os ingredientes usuais, você precisa fazer com que o corpo o faça suavemente.
• O lançamento de novos produtos está relacionado aos testes de alergia.
• Quando qualquer tipo de restrição é imposta, é necessária uma limpeza preliminar do trato digestivo.

O ponto principal das atividades preparatórias é a escolha do tipo ideal de dieta, levando em consideração as características e preferências individuais.

Como a perda de peso pode ser acelerada?

Quanto menor o peso inicial, mais difícil é perder. Essas técnicas, combinadas com a dieta escolhida, o ajudarão a atingir seu objetivo.

1. Se você já praticou esportes, não pare de se exercitar. Se toda atividade física se limita a caminhar até a paralisação, uma dieta rigorosa não é o melhor momento para iniciar uma "carreira atlética". No entanto, você pode pagar pela ginástica e caminhadas por pelo menos 2 horas por dia.
2. Embalagem diária. Aplique creme anticelulite nas áreas problemáticas (coxas, nádegas, estômago), envolva-as com película aderente e coloque roupas quentes. Passe 1-1, 5 horas se exercitando com um bambolê ou correndo em uma esteira.
3. Tome um banho de emagrecimento todas as noites. Você pode adicionar sal marinho, óleos cítricos e caldo de tília à água morna. Use um esfoliante várias vezes por semana para manter sua pele tonificada e tonificada após uma drástica perda de peso.

Perda de peso rápida: todas as vantagens e desvantagens

Quase todas as representantes do belo sexo se depararam com uma situação, pelo menos uma vez na vida, em que precisava perder peso o mais rápido possível. E então surge a pergunta diante de nós: Como você pode perder peso rapidamente em casa?

Dentro do período de tempo limitado, o total depende inteiramente da dieta. Ajustes na rotina diária e aumento da atividade física simplesmente não têm tempo para trabalhar em tão pouco tempo.

Se você está se perguntando como perder 10 kg rapidamente, você precisa escolher uma dieta que funcione melhor para você. Além disso, sua eficácia deve ser não só perder quilos sem prejudicar o corpo, mas também manter o resultado.

A eficácia pode ser alcançada com três métodos:

1. Uso de mono dietas;
2. uma diminuição acentuada nas calorias dos alimentos;
3. Correção do metabolismo geral.

A suposição de que uma dieta monótona e magra é a chave para o sucesso na perda de peso é inicialmente incorreta. Afinal, 5 dias é um período bastante longo com uma dieta restrita, o que aumenta a probabilidade de colapso.

A perda de peso ativa nos primeiros dias acarreta o risco de desacelerá-la, pois o cérebro pode exercer um regime estressante para o corpo e colocar um tabu no consumo da energia armazenada. Isso pode levar ao fracasso na perda de peso e, além disso, problemas de saúde ligados a um colapso.

Portanto, mesmo que você tenha motivação suficiente para perder peso rapidamente, tente avaliar tanto as possibilidades de força de vontade quanto os riscos para o corpo.

As dietas populares para perda de peso rápida são um grande impulso para uma maior perda de peso, mas lembre-se de que todas as dietas extremas promovem um rápido retorno dos quilos perdidos. Nesse sentido, depois de deixar essa dieta, é muito importante controlar a dieta no futuro e mudar para uma dieta balanceada.

Contra-indicações

Para não se tornar um inimigo do corpo na busca da beleza, todas as contra-indicações devem ser levadas em consideração.

Pessoas com úlceras estomacais, diabetes, gastrite e pancreatite não podem pagar "dietas relâmpago". As doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos também são um obstáculo à rápida perda de peso. Também vale a pena desistir de pensar em como perder 5 kg em 5 dias quando se precisa de uma alimentação completa e balanceada por motivos de saúde. Estas são mulheres grávidas e mães a amamentar, bem como pessoas em recuperação de doenças.

Se você costuma ficar deprimido, também é melhor recusar restrições dietéticas rígidas.

Importante saber

Qualquer dieta expressa é estressante para o corpo, especialmente se você nunca praticou sistemas de perda de peso que são baseados em restrições estritas. Depois de retornar à dieta normal, o corpo tenta compensar a perda que leva ao rápido ganho de peso. Se você deseja que o resultado dure por muito mais do que uma semana, certifique-se de uma saída tranquila da dieta.

A adesão prolongada a um sistema de fonte de alimentação rígido pode levar a problemas sérios. Portanto, tais dietas só devem ser utilizadas em casos excepcionais, por exemplo, quando houver a necessidade de se preparar para um evento importante, do qual faltam apenas alguns dias. Finalmente, lembre-se de ouvir seu corpo. Se você notar uma deterioração significativa no bem-estar no processo, é melhor interromper a dieta.

É possível perder peso em 5 dias?

As dietas de cinco dias permitem que mulheres e homens percam o excesso de peso em casa, mas requerem preparação preliminar do corpo e posterior consolidação. Antes de descarregar, você precisa comer mais frutas e vegetais frescos, limitar o consumo de carboidratos mais rápidos (guardar doces). A base da dieta deve ser alimentos protéicos, bem como gorduras saudáveis e carboidratos complexos.

Para perder peso, beba mais líquidos - cerca de 40-45 ml por quilograma de peso. Isso ajuda a remover toxinas e células de gordura mortas. Desta forma, você prepara o corpo para uma descarga extrema. Alimente-se de forma saudável de acordo com sua dieta. Durante esse tempo, o corpo começa a armazenar nutrientes. O excesso de calorias pode levar a um ganho de peso que será difícil de perder no futuro.